Agosto foi o Mês da Saúde e para encerrá-lo, a Linca, seu provedor de internet em Foz, trouxe algumas dicas e cuidados sobre o uso de telas para que desfrute da sua internet com segurança.
As atividades frente às telas demandam uma captação de imagem por nossos olhos à uma frequência muito alta que podem causar lacrimejamento, dores de cabeça, ardência e perda parcial gradativa da visão e ofuscamento.
Por conta disso, computadores/notebooks devem ser posicionados lateralmente às janelas. Isso é importante para evitar reflexos na tela e o uso de monitores com o brilho muito alto proporcionando maior conforto visual. Se isso não for possível, utilize cortinas ou persianas para impedir que a luz do sol bata na tela do seu aparelho.
Outro cuidado a ser tomado são pausas de 10 minutos a cada 50 minutos de uso de tela para descansar os olhos que piscam menos quando estamos concentrados lendo, assistindo ou trabalhando e que ficam expostos à luz azul dos monitores e celulares. Isso também vale para crianças que jogam jogos online ou no videogame, e mais ainda quando usam o celular!
A pausa também é necessária quando estamos fazendo exercícios repetitivos como a digitação, por exemplo. O esforço muscular estático consome três vezes mais energia que o dinâmico, esforço esse que diminui o fluxo sanguíneo. Daí surge a necessidade de pausas e realização de exercícios de relaxamento muscular (confira alguns neste vídeo) para evitar doenças como tendinite, fascite, miosite e outras.
Por último, preste atenção na ergonomia da sua mobília. Se passa muitas horas sentado frente a um computador, adeque sua mobília e postura de acordo com os seguintes quesitos:
Sente corretamente alinhado com o eixo da cadeira, sendo que o assento fique na horizontal ligeiramente inclinado para frente, recostando bem a região dorsal no encosto da cadeira;
A altura certa da cadeira é aquela em que os cotovelos estejam na altura do tampo da mesa/teclado;
Ajuste a altura do monitor de tal forma que a linha superior do mesmo fique na altura horizontal aos olhos;
Faça uso do mouse sempre junto ao teclado, no mesmo nível;
Os pés deverão estar apoiados em apoio inclinado, aliviando a pressão das pernas contra o assento; e
Possua apoio para as mãos (pulsos).
Com essas dicas, a Linca espera ajudar-lhe a utilizar a internet de forma positiva! Nossa saúde merece atenção especial! Lembre-se de que a saúde é um bem precioso e cuidar dela é o maior investimento que podemos fazer!
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